Zalety sauny

Korzystanie z sauny ma wiele zalet jeśli chodzi o ogólną kondycję organizmu oraz urodę. Wizyta w saunie pozwala zniwelować skutki przemęczenia oraz wzmacnia układ odpornościowy, poprawia krążenie krwi, jak również uwalnia nasze ciało od toksyn. Pod wpływem wysokiej temperatury wydziela się również serotonina uważana za hormon szczęścia. Nic dziwnego, że sauna uważana jest za sposób na zachowanie zdrowia oraz dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Wysoka temperatura, a następnie ochłodzenie ciała adaptuje organizm do gwałtownych zmian temperatury. Dzięki temu wzrasta odporność na zachorowania.

Rodzaje saun

Możemy wyróżnić kilka rodzajów saun, różnią się one pomiędzy sobą warunkami, które w nich panują, każda z nich ma różną temperaturę oraz poziom wilgotności. Nieco inaczej wpływają również na organizm osób, które z nich korzystają. Oto ich krótka charakterystyka:

Sauna sucha – fińska/szwedzka

Panuje w niej najwyższa temperatura i jednocześnie niska wilgotność powietrza. Wysoką temperaturę uzyskuje się za sprawą pieca z rozgrzanymi kamieniami, których nie polewa się wodą. Sauny szwedzkie są zazwyczaj zbudowane z drewna. Mogą korzystać z nich osoby z problemami mięśniowymi czy zapaleniem stawów kręgosłupa. W tak wysokiej temperaturze można przebywać nie dłużej niż 12 minut i raz w tygodniu.

Sauna mokra

Temperatura w takiej saunie waha się pomiędzy 75-90 stopni Celsjusza. Parę wodną wytwarza się poprzez polewanie kamieni wodą. W takiej saunie powinniśmy przebywać nie dłużej niż 15 minut. 

Sauna parowa

Panuje tu stosunkowo niska temperatura bo około 45-60 stopni Celsjusza. Powietrze w tej saunie ma wysoką wilgotność, z tego powodu odczuwalna temperatura jest wyższa. Zamiast pieca używa się w niej parownika. Z racji dużej wilgotności zbudowana jest z tworzyw sztucznych albo hartowanego szkła. W tej saunie również można przebywać do 15 minut. 

Ostrzeżenia

Chociaż saunowanie niesie ze sobą wiele zalet, to ostrożnie powinni pochodzić do niego chorzy na serce. Nie zaleca się również siedzenia w saunie dłużej niż 20 minut za jednym razem. Po wyjściu powinniśmy stopniowo ochłodzić organizm. Nie zapomnijmy również o odpowiedni nawodnieniu.