Czym jest Less Mills Bodypump?

Less Mills Bodypump to rodzaj programu treningowego wykonywanego ze sztangą z różnym obciążaniem, dopasowanym do stopnia zaawansowania i możliwości trenującego. Trening ten rozbudowuje naszą muskulaturę oraz mięśnie i przeznaczony jest zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Jego autorem jest firma Less Mills, która opracowuje oryginalne programy treningowe. Bodypump to jeden z takich programów, w którym autorzy stawiają na zmianę choreografii oraz podkładu muzycznego co trzy miesiące, Bodypump jest bowiem nieodzownie związany z muzyką. Programy Less Mills zostały stworzone z myślą o tym, by kształtować sylwetkę oraz stanowić uzupełnienie zdrowego trybu życia. Tworzy się je na podstawie nowatorskich ćwiczeń oraz certyfikowanych treningów, uwzględniając zasady bezpieczeństwa oraz badania naukowe, dzięki czemu są bezpieczne i skuteczne.

Przygotowania do treningu 

Co będzie nam potrzebne w czasie treningu? Step, sztanga i kilka talerzy z różnym obciążeniem. W zależności od trenowanej partii mięśni zmieniać będziemy obciążenia. Regularne ćwiczenia pozwalają nam poprawić sylwetkę, kondycję, zwiększą siłę funkcjonalną mięśni, wzmocnią mięśnie całego ciała. Bodypump opiera się na zasadzie powtórzeń. Wykorzystujemy więc ćwiczenia z umiarkowanymi obciążeniami z dużą liczbą powtórzeń. Zajęcia trwają zazwyczaj 55 minut, rozpoczynając się od rozgrzewki, podczas której używamy małych obciążeń. Przygotowujemy w ten sposób swoje ciało do treningu oraz orientujemy się, jaki ciężar będzie dla nas odpowiedni. Instruktor informuje nas, w zakresie tego, którą partię będziemy ćwiczyć i jakie obciążenie wybrać. Trening kończy rozciąganie zmniejszające ryzyko kontuzji.

By zobaczyć efekty zaleca się trening 2-3 razy w tygodniu. Warto zachować jeden dzień przerwy pomiędzy treningami, by nasze ciało miało czas na regenerację.