Święta nie zawsze muszą wiązać się z przytyciem. Możemy przetrwać Wielkanoc i nie zyskać dodatkowych kilogramów, ale wymaga to nieco pracy. Z jednej strony w czasie świąt chcemy skupić się na spokoju i wypoczynku. Jednak jeśli chcemy zachować zgrabną sylwetkę, będzie to dla nas czas pełen wyzwań, by nie poddać się pokusom w postaci pysznego jedzenia. Oto kilka rad, które nam w tym pomogą.
Odchudź swoje dania
Aby ulegać pokusom bez wyrzutów sumienia, warto zastanowić się nad tym, co dodajemy do naszych potraw. Majonez możemy odchudzić dodając do niego jogurtu, a wybierając mięso, warto wybrać, to, które jest chude. Na ile to możliwe ograniczmy też dosalanie. W internecie znajdziemy mnóstwo przepisów, które pozwolą nam wykonać posiłki w lżejszej, fit wersji. Dzięki temu nie będziemy musiały całkowicie odmawiać sobie jedzenia pyszności.
Nie zapominaj o wodzie
Jeśli chcesz zjeść mniej, możesz wypić przed posiłkiem szklankę wody z cytryną, przyspieszymy również w ten sposób metabolizm. Pamiętajmy jednak, że picie wody w trakcie posiłku, może go rozrzedzić, przez co zjemy więcej, dlatego zachowajmy zdrowy umiar.
Ogranicz posiłki
Święta kojarzą nam się bardzo często z całodziennym siedzeniem przy stole, a jednak warto zachować regularność posiłków oraz odstępy pomiędzy nimi. Nie zaleca się też praktyki niejedzenia przez cały dzień, by wieczorem zjeść sytą kolację. Zadbajmy więc o regularność.
Oszukaj mózg
Kusi cię, by nałożyć na duży talerz sporo jedzenia? Lepiej sięgnij po mały talerz, który oszuka mózg. Już mała ilość jedzenia będzie na nim wyglądała pokaźnie. Dzięki temu zjemy mniej.
Nie rezygnuj z ruchu
Święta wcale nie muszą wiązać się z brakiem ruchu. Jeśli na co dzień ćwiczymy, nie odpuszczajmy i podczas świąt. Możemy zawsze pójść na spacer albo przejechać się na rowerze, a do tej aktywności zaprosić naszych bliskich. Dzięki temu miło spędzimy czas i zapewnimy sobie odpowiednią dawkę sportu.
Jak widać, jeśli zachowamy zdrowy rozsądek, wcale nie musimy przytyć po świętach.
