Jako ludzie jesteśmy podatni na warunki pogodowe i zmieniające się cykle występujące w naturze. Dlatego powinniśmy zaakceptować to, że czasami musimy zwolnić, odpocząć i przygotować się do zimy. Po czym możemy poznać, że dopadła nas jesienna chandra? Jeśli od pewnego czasu odczuwamy przygnębienie, rozdrażnienie czy spadek nastroju, to znak, że dopadła nas jesienna chandra. Pamiętajmy jednak, że długotrwały spadek samopoczucia może wskazywać również na depresję. Wtedy konieczne może okazać się skontaktowanie się ze specjalistą.

Fototerapia
Jedną z głównych przyczyn jesiennej chandry jest brak słońca. Dlatego rozwiązaniem może okazać się fototerapia, czyli naświetlanie specjalnie do tego celu przeznaczonymi lampami. Fototerapię możemy urządzić sobie w domu zaopatrując się w lampę, która naśladuje naturalne światło słoneczne lub wybierając placówkę, która oferuje takie usługi.

Dieta
Dieta to kolejny z elementów, o który warto zadbać. Pamiętajmy o spożywaniu dużej ilości warzyw i owoców. Zadbajmy o regularne spożywanie posiłków oraz unikajmy jedzenia gotowych dań, które zawierają dużo soli i cukru. Szczególny nacisk połóżmy na śniadanie, które zapewni nam energię na dobre rozpoczęcie dnia. Zadbaj też o obecność świeżego mięsa oraz ryb. Nie przesadzaj też z ilością używek, takich jak kawa, herbata czy cola, które mogą utrudnić zasypianie. Właśnie dlatego dobrze spożywać je przed południem. Dorzućmy do naszej diety też składniki bogate w węglowodany.
 

Zadbaj o swoje samopoczucie
Jesień to doskonały czas na to, by zwolnić i zadbać o siebie. Jednym ze sposobów jest spokojny wieczór pod kocem z czekoladą i dobrym serialem. Zrelaksować może nas też dobra muzyka. Jeśli czujesz się przemęczony, pójdź wcześniej spać, zadbaj o to by się wysypiać, a w dzień utnij sobie drzemkę, jednak najlepiej nie dłużej niż 15 minut. A co jeśli nie chcesz spędzać samotnego wieczoru? Czasami nic tak dobrze nie działa, jak spotkanie ze znajomymi, którzy podniosą nas na duchu. Sprawiajmy sobie też drobne przyjemności w postaci smacznego posiłku, zakupów lub dobrej książki. Zróbmy też coś dla siebie, odwiedzając kosmetyczkę albo fryzjera.
 

Ruch
Jesień to dobry czas dla rozpoczęcia aktywności fizycznej, działa ona dobrze zarówno na ciało, jak i umysł. Właśnie dlatego warto zapisać się na zajęcia ruchowe lub taneczne. Jeśli nie jesteśmy zwolennikami ruchu, to zadbajmy przynajmniej o 10-minutowy spacer. Korzystajmy zwłaszcza ze słonecznych dni, łapiąc promienie słońca i naturalne światło. Jesień może być też dobrą okazją do rowerowych przejażdżek.

Kobieto pamiętaj, jesień to doskonały czas, by zwolnić i zadbać o siebie.